Workshop - Entspannt durch den Alltag

Ruhe, Erdung und Handlungsfähigkeit zurückgewinnen

Dieser Workshop richtet sich an Erwachsene, die lernen möchten, auch in herausfordernden Situationen ruhig, klar und handlungsfähig zu bleiben. Gerade im heutigem Alltag, indem Anforderungen, Verantwortung und zwischenmenschliche Dynamiken zunehmen, ist es entscheidend, wirksame Strategien zur Stressregulierung und Selbstfürsorge zu kennen.

Im Workshop lernen sie leicht umsetzbare und alltagstaugliche Techniken, mit denen sie Stress, Ärger, innere Unruhe und negative Gedankenspiralen reduzieren können. Sie erfahren, wie Stress im Gehirn entsteht und wie Sie gezielt ihr Nervensystem beruhigen könne, um wieder in einen ruhigeren Zustand zu  kommen.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den praktischen Übungen, die Sie sofort in Ihren Alltag integrieren können:

- eine angeleitete Reise mit setzen eines körperlichen Ankers, den Sie in Belastungssituationen nutzen können

- Erdungsübungen zur schnellen Selbstberuhigung z.B. bei emotionaler Anspannung

- gezielte Handdruckpunkte zur Unterstützung der emotionalen Regulation

- eine wirkungsvolle Abendroutine um den Tag mental abzuschließen und erholsameren Schlaf zu fördern

- Impulse für Selbstfürsorge 

Der Workshop verbindet neurowissenschaftliche verständliche Hintergründe mit praktischen Erfahrungen. Ziel ist es, Ihre Selbstregulationsfähigkeit zu stärken, Ihre innere Balance zu stabilisieren und Ihre persönliche Resilienz nachhaltig  zu fördern.

Sie benötigen keine Vorerfahrung. Alle Übungen werden angeleitet.

Der Workshop bietet Ihnen einen geschützten Raum, um zur Ruhe zu kommen, neue Erfahrungen zu machen und Ihre eigenen Kraftquellen bewusst zu aktivieren.

Zielgruppe:

Alle Erwachsenen, die Ihre Stresskompetenz, Selbstregulation und Resilienz stärken möchten.

Rahmen
Dauer: 1/2 Tag
Betrag: 49,- €
Ort: Bewegungsraum in Hamburg. Der genau Ort wird rechtzeitig vor Kursbeginn mitgeteilt.